Medbring relevant udstyr fra pakkelisten nedenfor
Her er pakkelisten som vi bruger i Roskilde Issvømmer Forening – RISF
- Svømmetøj – badedragt eller bukser
- Orange eller neonfarvet badehætte
- Orange eller neonfarvet havtaske
- Svømmebriller
- Badekåbe eller en dryrobe, den dansk producerede lækre transition coat fra Heimdal eller denne unikke vindtætte NORDBAEK kåbe
- Håndklæder
- Vandskyende vat eller ørepropper
- Badetøfler eller klipklapper der tåler vand
- Hue
- Varmt skiftetøj – inklusive sko, så du kan gå eller løbe dig varm
- Isolerende underlag som du kan stå på og klæde om
- Regnslag – ha´ det liggende fast i dit udstyr
- Plastsæk eller lign. stor nok til at beskytte dit udstyr og bagage mod fugt
- Væske nok til eget forbrug – vand og te/kaffe eller lignende
- Druesukker, mad og/eller frugt. Gerne ingefær – det varmer i kroppen og er sundt
- Mobiltelefon i vandtæt cover hvis ikke der er en livredder
- Vandtætte lygter i din havtaske – hvis du træner i tusmørke/mørke
Træning uden sauna – husk varmt vand og spand
Medbring 3-5 liter varmt vand i plastdunk + en plastbeholder – eks. en vasketøjskurv, spand fra et byggemarked eller en opvaskebalje, som du kan stå i med fødderne for at få varmen, når du kommer op af vandet. I beholderen hælder du det varme vand og tempererer det med søvand, hvis du har brug for det.
Navletip for at få varmen
TIP: Få varmen ved at sætte en varmekilde på navlen. Det kan være en opvarmet sten, varmt vand i en flaske eller kop.
Akupunkturpunktet hedder Ren. 8 og er kroppens bedste opvarmningspunkt.
Video om udstyr og tips vedrørende træning
Dyrk ny nationalsport – bliv issvømmer!
Meld dig ind i en forening og styrk sporten.
Rigtig god fornøjelse.
❤ – Fællesskab gennem isvand!
Mette