Træn til VM eller andre issvømmestævner

  • Træn så tæt op af de vilkår, du skal til stævne under – laP1040208-Kopi-2v grundig research.
    Det er kun tilladt at svømme i svømmedraget/badebukser, svømmebriller og en obligatorisk hovedbeklædning.
  • Træn grundigt og ned til mindste detalje.
  • Træn dine starter – det handler om kostbare sekunder. Sæt hånden på mærket på stigen. Træn at skulderen længst fra stigen SKAL være under vandet inden og mens der fløjtes start – ellers får du 5 sekunders straf.
  • Træn dine vendinger – du må ikke kolbøttevende, men skal sætte hånden på en plade og vende.
    Svøm i høj fart helt til du “rammer” pladen med den ene eller begge hænder. Træk benene ind under dig, stød kraftigt fra med hænderne få pladen, vend samtidig, brug herefter dine ben kraftigt i nogle sekunder så du får fart i din svømning igen.
    PS: husk at  hovedet og kroppen højst må være under vandet i sammenlagt 5 sekunder efter du har vendt  ellers koster det 5 sekunders straf.
  • Vær længere tid i vandet, end du regner med at svømme til stævnet. Hvis vandet ikke er koldt der hvor du træner – skal du bare sørger for at være ekstra lang tid i vandet.
  • Allier dig med folk, som allerede har deltaget.

Læs også: Sådan starter du

Oplev lidt af stemningen før, under og efter et VM
Se videoen: “Sukkerknalder” og svømmestadion

Se videoen: Vandet er “varmt” – humøret er højt

Se videoen: Visualisering og mentaltræning

Sevideoen:  VM i Sibirien fra start til slut 8.-12. marts 2016

Se mange flere stemnings videoer og få tips til træning og deltagelse i VM på videobloggen, hvor der ligger omkring 350 videoer – dateret tilbage til januar 2014 på vej til mit første VM i issvømning i Finland i marts 2014.

Se også videoer fra de VM jeg har deltaget i tidligere: Konkurrencer – VM – 2014 & 2016 – Videoer