Medbring  relevant udstyr fra pakkelisten nedenfor

Her er pakkelisten som vi bruger i Roskilde Issvømmer Forening – RISF

  • Svømmetøj – badedragt eller bukser
  • Orange eller neonfarvet badehætte
  • Orange eller neonfarvet havtaske
  • Svømmebriller
  • Badekåbe eller dryrobe
  • Håndklæder
  • Vandskyende vat eller ørepropper
  • Badetøfler eller klipklapper der tåler vand
  • Hue
  • Varmt skiftetøj – inklusive sko, så du kan gå eller løbe dig varm
  • Isolerende underlag som du kan stå på og klæde om
  • Regnslag – ha’ det liggende fast i dit udstyr
  • Plastsæk eller lign. stor nok til at beskytte dit udstyr og bagage mod fugt
  • Væske nok til eget forbrug – vand og te/kaffe eller lignende
  • Druesukker, mad og/eller frugt. Gerne ingefær – det varmer i kroppen og er sundt
  • Mobiltelefon i vandtæt cover med appen 112 installeret – hvis ikke der er en livredder
  • Vandtætte lygter i din havtaske – hvis du træner i tusmørke/mørke

Træning uden sauna – husk varmt vand og spand
Medbring  3-5 liter varmt vand i plastdunk + en plastbeholder – eks. en vasketøjskurv, spand fra et byggemarked eller en opvaskebalje, som du kan stå i med fødderne for at få varmen, når du kommer op af vandet. I beholderen hælder du det varme vand og tempererer det med søvand, hvis du har brug for det.

Navletip for at få varmen
TIP: Få varmen ved at sætte en varmekilde på navlen. Det kan være en opvarmet sten, varmt vand i en flaske eller kop.

Akupunkturpunktet hedder Ren. 8 og er kroppens bedste opvarmningspunkt.

Video om udstyr og tips vedrørende træning

Dyrk ny nationalsport – bliv issvømmer!
Meld dig ind i en forening og styrk sporten.

Rigtig god fornøjelse.
❤ – Fællesskab gennem isvand!
Mette