Her kommer først de vigtigste råd for issvømmere – herefter kan du se flere videoer, hvor sikkerhedsudstyr og andet bliver forklaret nærmere. Nederst kommer der flere sikkerhedsråd plus et afsnit om, hvordan du bliver opmærksom på evt. underkøling.

  • Gå ALDRIG i vandet alene – dvs. svøm under opsyn eller sammen med andre, hvor I er opmærksomme på hinanden
  • Svøm ALTID med et flydemiddel – gerne en havtaske.
  • Bær signalfarvet badehætte, evt. pandelampe, hvis du træner i mørke
  • Brug vandskyende vat og svømmebriller samt badetøj.
  • Medbring din mobiltelefon i et vandtæt cover i havtasken – med 112 appen installeret

Se video om brug af en HAVTASKE


Se video om brug af en SIKKERHEDSLINE

Se video om brug af en REDNINGSKRANS

Mere om badesikkerhed, når vandet er koldt:

  • Få tjekket dit helbred hvis du er i tvivl
  • Sørg for at have sikkerheds-udstyret i orden. Træn gerne med sikkerhedsline bundet fast om livet og til badebroen, så du eller andre kan trække dig i land, hvis du får brug for det
  • Vær opmærksom på, at der findes en redningskrans.
  • Træn gerne med en svømmetorpedo eller en havtaske, der kan holde dig oven vande, hvis du pludselig får brug for hjælp. I havtasken kan du medbringe mobiltelefon og andre ejendele i en vandtæt beholder
  • Vær velhydreret – og medbring kogende vand med frisk ingefær og gerne chili. Det varmer kroppen op indefra
  • Vær opmærksom på understrøm og husk, at ny-is kan være meget skarp og bør fjernes, inden du svømmer
  • Svøm aldrig under isen
  • Tag som det sidste din badehætte af når du kommer op af vandet. Tag gerne dit skiftetøj på og byt så badehætten ud med en hue. Så undgår du et unødigt varmetab

Kend tegnene på underafkøling

Når du svømmer i koldt vand, kan der ifølge forskningen ske følgende ting:

  • Kroppen lukker langsomt ned for de vitale kropsfunktioner
  • Personer uden erfaring og træning i koldvandssvømning skønnes at kunne bevæge kroppen i 12-15 minutter ved vandtemperaturer under fem grader
  • I ophold længere end 20-30 minutter er der risiko for, at kroppen lukker helt ned
  • Når man går i koldt vand, føles kulde, derefter smerte/stikken i fingre/tæer, som bevæger sig indad imod centerkernen af kroppen
  • Næste stadie er, at alt går langsommere, og det føles som, om huden snører sig sammen, musklerne bliver stive, og de kan ikke bevæge sig. Man kan gå i krampe
  • I forhold til hovedet mærker man først kulde, så prikken/stikken, derefter en lammende følelse, kombineret med “brainfreeze”
  • Vejrtrækningen bliver også påvirket, og her er det tydeligt at se tilstanden på personen i vandet

Tak fordi du kigger med.

❤ Mette