Sikkerhed betyder alt. Det er sundt at bade i koldt vand, men ligesom de almindelige baderegler skal der være styr på sikkerheden, når du går i koldt vand.

Følg sikkerhedsreglerne i koldt vand

  • Få tjekket dit helbred hvis du er i tvivl.
  • Bad og svøm aldrig alene
  • Træn med andre og hold øje med hinanden
  • Sørg for at have sikkerhedsudstyret i orden. Træn gerne med sikkerhedsline bundet fast om livet og til badebroen, så du eller andre kan trække dig i land, hvis du får brug for det
  • Vær opmærksom på, at der findes en redningskrans
  • Medbring en mobiltelefon i et vandtæt cover, så der kan ringes efter hjælp
  • Træn gerne med en svømmetorpedo eller en havtaske, der kan holde dig oven vande, hvis du pludselig får brug for hjælp. I havtasken kan du medbringe mobiltelefon og andre ejendele i en vandtæt beholder
  • Brug gerne badehætte, svømmebriller og vandskyende vat til ørerne
  • Vær sikker på, at du kan ses – brug signalfarvet badehætte evt. pandelampe, hvis du træner i mørke
  • Vær velhyrderet – og medbring kogende vand med frisk ingefær og gerne chili. Det varmer kroppen op indefra
  • Svøm gerne sammen med andre – både når du er nybegynder og øvet
  • Vær opmærksom på understrøm og husk, at ny-is kan være meget skarp og bør fjernes, inden du svømmer
  • Svøm aldrig under isen
  • Tag som det sidste din badehætte af, når du kommer op af vandet. Tag gerne dit skiftetøj på og byt så badehætten ud med en hue. Så undgår du et unødigt varmetab

 

Kend tegnene på underafkøling

Når du svømmer i koldt vand, kan der ifølge forskningen ske følgende ting:

  • Kroppen lukker langsomt ned for de vitale kropsfunktioner
  • Personer uden erfaring og træning i koldvandssvømning skønnes at kunne bevæge kroppen i 12-15 minutter ved vandtemperaturer under fem grader
  • I ophold længere end 20-30 minutter er der risiko for, at kroppen lukker helt ned
  • Når man går i koldt vand, føles kulde, derefter smerte/stikken i fingre/tæer, som bevæger sig indad imod centerkernen af kroppen
  • Næste stadie er, at alt går langsommere, og det føles som, om huden snører sig sammen, musklerne bliver stive, og de kan ikke bevæge sig. Man kan gå i krampe
  • I forhold til hovedet mærker man først kulde, så prikken/stikken, derefter en lammende følelse, kombineret med “brainfreeze”
  • Vejrtrækningen bliver også påvirket, og her er det tydeligt at se tilstanden på personen i vandet